Khắc phục nỗi ám ảnh rụng tóc ở phụ nữ

SKĐS – Rụng tóc là bệnh khá phổ biến, thường gặp ở những người tóc dầu. Bình thường mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi.

Nếu tóc rụng nhiều hơn mức trên thì bị coi là có chứng bệnh rụng tóc.

Mỗi năm tóc dài thêm khoảng từ 12 đến 15cm. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người tóc không những rất lâu dài, mà còn khô, xơ xác và hay rụng.

Những người có mức dầu quá nhiều xung quanh chân tóc khiến sự lưu thông của máu nuôi chân tóc bị giảm sút, làm cho chân tóc ngày càng teo nhỏ, tóc trở nên mỏng hơn… cho đến lúc chân tóc biến mất.
Rụng tóc là bệnh khá phổ biến, thường gặp ở những người tóc dầu.

Rụng tóc là bệnh khá phổ biến, thường gặp ở những người tóc dầu.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Tóc thường có xu hướng mọc nhanh hơn vào mùa hè và mọc chậm vào mùa đông. Những vùng khí hậu ẩm quá hay nhiều gió quá cũng khiến tóc mọc chậm hơn.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho tóc bị khô, xơ xác và hay rụng:

  • Do thời tiết.
  • Dinh dưỡng không đủ chất sẽ dẫn đến việc tóc yếu, mỏng.
  • Lo âu, căng thẳng.
  • Do làm việc trong môi trường khói bụi, hóa chất độc hại.
  • Do dùng dầu gội đầu, lạm dụng keo xịt tóc.
  • Mắc các bệnh thiếu sắt, bệnh về tuyến giáp.
  • Dùng thuốc điều trị các bệnh gặp tác dụng phụ cũng gây nên rụng tóc.
  • Gãi đầu quá mạnh khi gội đầu, sấy tóc ở nhiệt độ cao, đi ngủ khi tóc ướt, nhuộm tóc và tẩy màu tóc nhiều lần trong một năm… sẽ làm tóc trở nên yếu và dễ bị tổn thương.

Cách khắc phục và hạn chế tóc rụng

Nguyên nhân tóc bị rụng có nhiều lý do như tiền sử gia đình, bệnh lý, nội tiết thay đổi, tuổi tác, dùng thuốc, hóa chất, do gặp stress trong cuộc sống…

Vì thế bác sĩ sẽ dựa vào các nguyên nhân trên để điều trị và đưa các giải pháp tối ưu cho bệnh nhân.

Để tóc mọc nhanh, không rụng lại bóng mượt, bạn hãy áp dụng các phương pháp sau:

  • Không gội đầu vào buổi tối muộn.
  • Tóc luôn phải được sấy khô vì mái tóc còn ẩm, tóc sẽ dễ gãy, rụng hơn.
  • Không nên sấy tóc thường xuyên và sấy ở nhiệt độ cao
  • Hạn chế uốn, nhuộm tóc.
  • Gội đầu tối đa 3 lần/tuần bằng dầu gội đầu phù hợp với da đầu.
  • Nên ngủ đúng giờ, tránh thức quá khuya.
  • Mát-xa da đầu hàng tuần để kích thích các nang tóc.
  • Chăm chỉ luyện tập, rèn luyện thể dục thể thao
  • Cắt đi phần tóc chẻ để tóc nhanh dài hơn, và cũng để mái tóc trông khỏe hơn.
  • Tóc rụng do các loại bệnh lý như bệnh về tuyến giáp, bệnh thiếu máu, bệnh đa nang buồng trứng thì cần phải điều trị bệnh lý trước.

Bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh, tóc không trở nên giòn và dễ gãy.

Bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh, tóc không trở nên giòn và dễ gãy.

Việc giữ chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học cũng giúp mái tóc chị em được cải thiện phần nào, đó là:

– Bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh, tóc không trở nên giòn và dễ gãy.

– Những thực phẩm tốt cho tóc chứa nhiều vitamin B5, B6, magiê, sulfur, silic và kẽm (có trong trứng, cá, thịt, rau xanh, hoa quả, mầm lúa mỳ, hải sản, gan động vật, các loại đậu, ngũ cốc, cá, thịt…).

Beta-carotene cũng rất quan trọng đối với việc mọc tóc bởi beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi cơ thể cần đến, giúp phát triển xương, làm khỏe da, tóc và móng tay. Beta-carotene có nhiều trong các loại rau và hoa quả có màu xanh và vàng.

– Tăng cường protein trong bữa ăn. Nếu theo chế độ ăn giàu protein, tóc cũng sẽ mọc nhanh hơn. Vì thế, hãy ăn thêm cá, trứng, đậu, sữa chua, và đặc biệt là đậu nành. Ăn nhiều đậu nành không chỉ làm tóc khỏe hơn mà còn làm tóc mọc nhanh hơn.

– Hạn chế dùng các thực phẩm như cà phê, nước ngọt có gas, quá nhiều đường và chất béo.